يمكنكم تناول تغذية متوازنة مع اعتماد نظام غذائي نباتي. المهمّ في الأمر هو تعويض احتياجاتكم بشكل خاص من الحديد والبروتين والفيتامين ب12، إلخ. ستكون الحبوب والصويا والفواكه والخضروات هي الركائز الأساسية لنظامكم الغذائي. للعلم، تُعتبر بروتينات الصويا بروتينات ممتازة الجودة من حيث الكمية والنوعية: فهي البروتينات النباتية الوحيدة التي توفّر الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية الضرورية للإنسان بكميات كافية.